3 kifs par jour

3 kifs par jour

C’est quoi ton kif ? Ceci n’est pas l’apostrophe d’un élève de lycée à un autre, mais bel et bien la question au coeur d’un guide pointu et certainement pas écrit en langage sms : 3 kifs par jour de Florence Servan-Schreiber. Tout y part d’un « cours de bonheur » créé à Harvard par un certain Tal Ben-Shahar, et débouche sur un manuel qui enseigne l’art d’être heureux sans devoir virer gaga, mais en apprenant à entrer dans « la spirale du positif » ou à « optimiser son optimisme ». Ou, c'est kif kif, à suivre la maxime pleine de bon sens de notre grand Voltaire : « J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé. » 

La fabuleuse idée du livre reste évidemment celle des 3 kifs, un concept salutaire auquel on devient vite accro. Il s’agit d’énumérer, seul ou à plusieurs, tous les jours ou non, trois petits plaisirs de la journée, instants privilégiés, sensations agréables, sentiments de bien-être, anecdotes délicieuses, trois moments qui ont mis du baume au coeur ou du rose aux joues, donné la pêche... En deux mots, rendu heureux, même si on n’a pas pris le temps d’y réfléchir sur le moment. D’ailleurs, on peut partager les siens et kiffer ceux des autres sur le site 3 kifs par jour. Florence Servan-Schreiber a accepté de nous en dire plus ...

Pourquoi avoir eu envie de partager votre philosophie du bonheur ?

Parce qu’il m’était impossible de garder tout cela juste pour moi. Le cours que j’ai suivi m’a tellement donné d’élan que je n’ai pas pu résister à vouloir tout essayer.

Comme vous le dites dans le livre, nous n’avons pas tous les mêmes prédispositions au bonheur... Le bonheur est-il accessible pour tous ?

Parfaitement, et heureusement. Chacun gère son capital, c’est vrai pour tout. Mais comme le bonheur ne dépend en fait que très peu de ce qui est à l’éxtérieur de nous, cela nous donne à TOUS une marge de progrès. Libre à nous de l’actionner. Il y a des jours où on est prêt à le faire, d’autres moins. Mais quand on sait mieux comment s’y prendre, on a plus d’énergie pour s’y mettre.

 
En France, l’idée de la quête du bonheur est souvent associée à quelque chose de superflu, un luxe coupable. Le dicton « Heureux sont les simples » d’esprit domine dans nos esprits cyniques. Qu’en pensez-vous ?

Pourtant, être heureux demande du courage, de la capacité à s’émerveiller, et de la bienveillance pour soi et pour les autres. C’est du boulot. J’ai grandi ici, moi aussi, je mesure donc l’effort qu’il nous faut pour nous adoucir la vie. Mais malgé notre infinie capacité à râler, je sais que nous avons tous une part de soleil intérieur qui aime prendre plus de place. Quand on l’invite à le faire.

 
Comment vous est venue l’idée très parlante et très séduisante du « kif » ?

C’est ma traduction de « un instant ou une situation pour lesquels on éprouve de la gratitude ». Kif, c’est plus court et presque plus clair. Non ? C’est surtout ce qui est sorti de ma bouche lorsque j’ai voulu proposer à mes enfants d’en trouver 3 pour les partager à la table du dîner.

 
En quoi énumérer ses 3 kifs par jour aide-t-il à rendre heureux ?

Les gens qui expriment leur gratitude musclent leur capacité à détecter le meilleur de n’importe quelle situation. Y compris des accidents les plus dramatiques de la vie. Ça développe notre système immunitaire psychologique en nous posant des questions positives sur une journée. Simple, mais puissant.

 
Comment enseigner le bonheur à ses enfants ? D’ailleurs, faut-il leur enseigner le bonheur ?

Difficile d’enseigner le bonheur, mais facile de pratiquer quelques rituels dont on sait qu’ils favorisent le bonheur. Comme le sport, les kifs, les calins et le repos. A nous aussi de les aider à les rassurer sur leurs qualités plutôt que de les inciter à corriger leurs défauts.

 
3 kifs récents à partager avec nos lectrices...

- une rencontre avec Gaël Lorieux, ce matin. Un restaurateur préoccupé par une pêche résponsable. Il dit ce qu’il fait, et fait ce qu’il dit et son action améliore vraiment la situation des poissons de notre littoral.

- ma séance de méditation de ce matin. Je me suis presque sentie voler.

- L’idée de lire les kifs d’autrui… ça alors, quel privilège !

Les 7 trucs qui rendent heureux

La recette du bonheur selon Florence Servan-Shreiber? Quelques trucs et attitudes extraordinaires qu’on oublie d’adopter. Les voici en vrac.

1. Savourer

2. Arrêter de se comparer

3. Faire baisser le rang de l’argent dans ses priorités (l’accumulation ne sert à rien)

4. Muscler sa gratitude (compter ses kifs)

5. Sortir de sa zone de confort

6. Se demander ce qu’on peut faire pour les autres

7. Sourire